Ihre persönliche Menüplanung
Schluss mit dem täglichen "Was koche ich heute?". Unsere personalisierten Menüpläne nehmen Ihnen die Entscheidung ab und sorgen dafür, dass Sie sich ausgewogen und lecker ernähren. Jeder Menüplan wird individuell für Sie erstellt und berücksichtigt Ihre Vorlieben, Abneigungen, Allergien und Gesundheitsziele.
So funktioniert Ihre Menüplanung
1. Persönliche Analyse
In einem ausführlichen Gespräch erfassen wir Ihre Ernährungsgewohnheiten, Vorlieben, Abneigungen, Allergien, Unverträglichkeiten und Ihre Lebensumstände (Arbeitszeiten, Familie, Kochkenntnisse).
2. Zielsetzung
Gemeinsam definieren wir Ihre Ernährungsziele: Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, bessere Energie, Krankheitsprävention oder einfach eine ausgewogenere Ernährung.
3. Individuelle Planerstellung
Basierend auf Ihren Angaben erstellen wir einen maßgeschneiderten Wochenplan mit allen Mahlzeiten, inklusive Einkaufsliste und Zubereitungstipps.
Was ist in Ihrem Menüplan enthalten?
Alle Mahlzeiten geplant
- Frühstück mit verschiedenen Optionen
- Gesunde Snacks für zwischendurch
- Ausgewogene Mittagessen
- Abendessen für die ganze Familie
- Optionale Desserts und Treats
Nährwert-optimiert
- Ausgewogenes Verhältnis aller Makronährstoffe
- Berücksichtigung wichtiger Mikronährstoffe
- Angepasste Kalorienzahl für Ihre Ziele
- Optimale Proteinversorgung
- Ausreichend Ballaststoffe und gesunde Fette
Praktische Unterstützung
- Detaillierte Einkaufsliste
- Meal-Prep-Anleitungen
- Zubereitungszeiten und Schwierigkeitsgrade
- Alternative Rezepte bei Zeitmangel
- Tipps zur Resteverwertung
Menüplan-Optionen
Basis-Menüplan
- 7-Tage-Menüplan mit allen Hauptmahlzeiten
- Einkaufsliste
- Grundlegende Zubereitungshinweise
- Nährwertangaben
Premium-Menüplan
- Alle Basis-Features
- Inklusive gesunder Snacks
- Meal-Prep-Anleitungen
- Alternative Rezepte
- Wöchentliches Check-in per E-Mail
VIP-Menüplan
- Alle Premium-Features
- Tägliche Anpassungen möglich
- Video-Kochanleitungen
- Persönlicher Berater-Kontakt
- Familien-Anpassungen
Spezielle Menüplan-Programme
Gewichtsreduktion
Kalorienkontrollierte Pläne für nachhaltigen Gewichtsverlust ohne Verzicht auf Geschmack. Durchschnittlich 0,5-1 kg Gewichtsverlust pro Woche.
Muskelaufbau
Protein-optimierte Pläne für Sportler und alle, die Muskeln aufbauen möchten. Mit Pre- und Post-Workout-Mahlzeiten.
Anti-Entzündung
Speziell entwickelte Pläne zur Reduzierung von Entzündungen im Körper. Ideal bei chronischen Erkrankungen.
Familien-Menüpläne
Unsere Familien-Menüpläne berücksichtigen die Bedürfnisse aller Familienmitglieder - von Kleinkindern bis zu Senioren. Wir achten darauf, dass alle Mahlzeiten familientauglich sind und auch wählerische Esser zufriedenstellen.
Familie mit Kindern (2-4 Personen)
- Kinderfreundliche Rezepte
- Versteckte Gemüse-Tricks
- Lunchbox-Ideen für die Schule
- Meal-Prep für busy Parents
Großfamilie (5+ Personen)
- Budget-freundliche Rezepte
- Batch-Cooking-Strategien
- Verschiedene Schwierigkeitsgrade
- Flexible Portionsgrößen
Besondere Ernährungsformen
Wir erstellen Menüpläne für alle Ernährungsformen und gesundheitlichen Bedürfnisse:
- Vegetarisch & Vegan: Vollwertige pflanzenbasierte Ernährung
- Glutenfrei: Für Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit
- Low Carb & Keto: Kohlenhydratarme Ernährung für Gewichtsverlust
- FODMAP-arm: Für Menschen mit Reizdarm-Syndrom
- Paleo: Ursprüngliche Ernährung ohne verarbeitete Lebensmittel
- Mediterranean: Herzgesunde Mittelmeer-Diät
- Diabetes-freundlich: Blutzucker-stabilisierende Mahlzeiten
- Nierenfreundlich: Bei chronischen Nierenerkrankungen
Digitale Menüplan-App
Alle unsere Menüpläne sind auch über unsere benutzerfreundliche App verfügbar:
App-Features
- Übersichtliche Wochenansicht
- Ein-Klick-Einkaufsliste
- Timer für die Zubereitung
- Nährwert-Tracking
- Bewertung von Rezepten
- Offline-Zugriff
Synchronisation
- Automatische Updates
- Cloud-Backup Ihrer Präferenzen
- Familienfreigabe möglich
- Integration mit Fitness-Apps
- Export zu Kalendern
Erfolgsgarantie
Wir sind von der Qualität unserer Menüpläne überzeugt. Sollten Sie in den ersten zwei Wochen nicht zufrieden sein, erstatten wir Ihnen den vollen Betrag zurück - ohne Wenn und Aber.
Starten Sie noch heute mit Ihrer persönlichen Menüplanung!
Lassen Sie uns gemeinsam Ihren ersten individuellen Menüplan erstellen und erleben Sie, wie einfach gesunde Ernährung sein kann.